從診間到生活：皮膚科醫師的面膜使用原則

在門診中，經常遇到這樣的詢問：「醫師，我需要天天敷面膜嗎？」

事實上，隨著生活步調加快，許多人希望透過面膜快速縮短保養時間，但市面上產品種類繁多，訴求、功能、成分、價格等等種類繁多，反而容易讓人無從選擇。

從皮膚科醫學的角度來看，肌膚健康的關鍵在於穩定的屏障功能與長期、溫和的照護。面膜可以作為保養的輔助，但並不能完全取代日常基礎保養。肌膚最需要的是穩定且持續的照護。清潔、保濕與防曬是維持健康皮膚的核心，當這些基礎做好，膚況自然會回到平衡，面膜只是額外加強，不可完全取代日常基礎保養。在肌膚狀況較為疲勞、乾燥或需要加強保濕時，適當使用，提供短時間的補充與支持；若過度頻繁使用，或選擇成分刺激性較高的產品，其實反而增加肌膚負擔。

肌膚保養的正確觀念，是讓肌膚在穩定狀態下，養出健康自然的好膚質。下面是一些面膜的使用原則，提供大家參考。
 

Ｑ. 如何正確使用面膜，才能發揮最佳效果?

面膜的使用時機會比頻率更重要。基本上，清潔臉部後、化妝水後是最佳時機，同時片狀面膜敷的時間不是越久越好，若超過時間，當面膜開始變乾，反而可能帶走角質層水分，因此建議一般片狀面膜每次約 10–15 分鐘即可。

另外，面膜敷用頻率，一般健康肌膚建議每週2~3次；醫美特殊美容後或特殊修護期，　可短期密集使用，但之後就應回歸正常基礎保養頻率。基本上，因面膜屬於介入型保養，若天天敷可能使角質層長期處於過度濕潤狀態，導致自我屏障修復能力下降，要知道，肌膚需要被照顧，但也需要自己工作，否則若肌膚耐受性下降，反而更容易導致肌膚敏感。

敷完面膜後，應立刻用乳液或乳霜將水分與活性成分鎖住，才能達到面膜的保養效果。
 

Ｑ．如何選對真正適合自己的面膜?

選對合適自己的面膜，比盲目跟隨市面銷售的話術更重要。一般來說，要看 「肌膚當下的狀態」與「面膜產品成分安全性」。若肌膚目前正處於缺水、發炎、 或肌膚屏障受損，就應選擇相對應的面膜來加強照護：

• 緊繃、乾裂 → 補水＋屏障修護
• 泛紅、刺癢 → 舒緩、降低刺激
• 暗沉、粗糙 → 溫和代謝、亮膚

若肌膚正處於醫美特殊美容後，例如: 果酸、雷射後，或正值季節轉換、熬夜、壓力大等「脆弱期」，就應避免高濃度酸類、美白刺激型面膜。
 

Ｑ．是不是精華液愈多的面膜愈有效?

精華液多寡，其實跟品質與效果是沒有關連的。更重要的是，這些精華液是否能被角質層真正吸收?  當妳發現敷完面膜後，臉部有過黏、過厚的感覺，多半是因為精華液只停留在表面，沒有被肌膚真正吸收。對肌膚而言，「剛好被吸收」永遠勝過「看起來很多」。重要的是，吸收率和成分配方安全性。

Ｑ．低價面膜的隱藏風險

面膜價格本身不是問題，風險在於「成本在哪個環節被壓縮」。部分低價面膜為降低成本，可能採用廉價原料或無效純水/保濕劑充當精華液，一來無法確保成分活性（可能在保存過程中已氧化失效），二來也有安全性疑慮，可能引發過敏與肌膚刺激敏感。而為延長保存、降低退貨率，也可能被添加過量防腐劑，對敏感肌、脆弱期肌膚來說反而是傷害。另外，材質粗糙、吸附率低的廉價面膜布，也容易造成肌膚刺激或吸收率低，這些都是可能存在的風險。因此，選擇合適膚況且具安全性的面膜，勝過單純以價格考量來挑選面膜，不可不知。